Архив за день: 24 марта, 2016

Книга: Наука сна–Дэвид Рендалл

 

image_thumbТы видел сон про обезьянку и слона?

Нет.

Посмотри обязательно – клёвый сон.

Что же, в компенсацию достаточно долгого предыдущего чтения, я вдруг начал читать быстро. На текущий момент я уже прочитал ещё почти три книги, из которых одна художка, которую я обсуждать не буду. А вот поговорим мы сегодня про книгу Дэвида Рендалла «Наука сна».

Перво-наперво, я из тех счастливчиков, которые засыпают (как им кажется) мгновенно, так что я не могу сказать, что у меня бессонница. Зато мне казалось, что что-то не так с качеством моего сна. Ну сам посуди – 4-5 часов в день никак не хватает. Мало того, 6-7 часов оказалось лучше, но не идеально. Ну не могу же я, право, спать 8-10 часов в день?! Насколько я теперь понимаю, могу. Пока. И лучше бы мне такой возможностью пользоваться не только в выходные.

Самое удивительное, что я узнал из этой книги, это то, что мы ничего не знаем о её предмете. НИ-ЧЕ-ГО. Есть экспериментальное знание разных кусочков тут и там, но никто не может сказать, что сон нужен вот для этого и для этого, во сне происходит то-то и то-то. Ну мы знаем в общем, что он нужен для отдыха. Ну и ещё для пары дел. Но что точно известно, так это, что нам лучше бы спать побольше да получше.

А книга, в общем-то, просто рассказывает нам об интересных случаях, разрозненных фактах и исследованиях, то есть скорее, для общей эрудиции. Главный вывод книги: «сон это что-то очень важное», так что я особый отчёт опять писать не буду, сами прочитайте. Просто несколько фактов:

1) Мы сконструированы так, чтобы спать за ночь дважды. Пораньше легли, ночью вскочили, поделали какие-нибудь дела (в книжке есть кое-какие пикантные варианты ;) ) и дальше дрыхнуть до утра. Ну и ни в коем случае не забываем про сиесту! Дневной сон также прописан в нашей спецификации. Это то, что в нас заложено биологически, пусть оно в окружающем мире и не нужно более – организму-то не сообщили.

2) Мы учимся и создаём новое в своём мозгу во время сна. И это факт. Помните Менделеева и его периодическую таблицу? Вот-вот. Так что после учебного дня нужно попрактиковаться и хорошо поспать. Не менее 6 часов и так, чтобы ничто не мешало.

3) Кстати, выбор матраса вообще на сон не влияет. Ну то есть мягкий он или твёрдый – организму пофиг. Главное, чтобы привычный был. Твои привычки важнее маркетинга производителей матрасов.

4) Количество спорта в жизни на сон тоже мало влияет. Ну как минимум, не напрямую. А вот что ты думаешь про свои спортивные достижения – очень даже важно. К примеру, пробежал я, весь такой спортивный, один километр за 15 минут, и горд собой безмерно. Спать буду как младенец. А ты пробежал марафон за 2:30 и считаешь, что это отстой, а не результат? Ну и ворочайся всю ночь, распугивая своими бета-волнами стада пролетающих мимо овец. Самое важное не есть себе мозг.

Спокойной ночи ;)

Полезность: ниже среднего.

Легко ли читать: да.

Купить.

На бусурманском.
.